Los cimientos donde se sustenta el buen desempeño en un partido de tenis en los puntos clave se encuentran en la fortaleza mental del jugador y para conseguirla debes practirla en tus clases de tenis, ya que si esta se debilita, sus consecuencias inmediatas son erosionar la confianza en si mismo, aumentando las críticas de tí mismo, acrecentando el miedo a perder el punto y a tener un pensamiento cada vez mas negativo durante el partido de tenis.
Es en este punto donde se pone de manifiesto que la base de todo el trabajo realizado para llegar en condiciones óptimas al partido de tenis en los aspectos físico, técnico y táctico, es ejercitar tu mente en las clases de tenis en condiciones de menor presión. Así cuando las necesites en tu partido de tenis estarás preparado.
Se dice que en un partido de tenis en niveles de competición con niveles igualados, el aspecto mental cobra una importancia del 55% al 75% en el resultado final del partido de tenis. Aunque los jugadores profesionales del circuito ATP han llegado a reconocer que el aspecto mental tiene una importancia del 90% para inclinar la balanza hacia un lado o hacia otro ya que en estos niveles las condiciones físicas son muy parecidas, sus técnicas están muy bien depuradas y su juego táctico esta muy bien pensado.
Desde mi punto de vista, un jugador de tenis en la busqueda de la excelencia no solo tiene que entrenar todos los días su técnica, su táctica y su condición física dentro y fuera de la pista, también es necesario que le dedique el mismo esfuerzo, tiempo y dedicación a entrenar su mente para potenciar su juego.
El estado mental que produce el mejor desempeño como tenista es la concentración relajada, la cual son unos cúmulos de pensamientos y sentimientos que tienen una reacción fisiológica inmediata – recuerda la regla #1 que rige nuestra mente. Si no lo has leído te invito lo leas en el siguiente enlace y luego regreses a este punto para continuar leyendo: http://www.innergamesports.com/2009/09/23/las-reglas-que-rigen-la-mente-del-tenista-primera-parte/
Estados como la concentración relajada producen un buen desempeño y nos traen la claridad mental para poder anticiparnos a los golpes del contrario en los partidos de tenis. Es lo que los deportistas llaman “jugar en la zona” es el estado ideal donde juegas fenomenal y con unos niveles de confianza en ti mismo muy altos.
Ahora, te invito a que leas estos tips de entrenamiento mental que poniendolos en práctica en tus clases de tenis. Recuerda! aunque son muy cortos, no los subestimes, su poder dentro de la pista de tenis es inmenso y te ayudarán a potenciar tu juego interior – Inner Game - como tenista:
Tip #1: Mirar la pelota
Se dice que un partido de tenis se gana mirando la bola y no mirando el marcador y no hay nada más cierto que esto porque el mirar la bola es un truco fenomenal para estar concentrados en el aquí y en el ahora. Yo personalmente intento identificar la marca de la pelota cuando la bola viene en el aire antes de golpearla, eso me ayuda a estar concentrado.
Cuando miramos el marcador del partido de tenis, normalmente quiere decir que estamos con nuestra mente en el pasado o en el futuro y eso nos saca del presente donde debemos estar sobretodo cuando disputamos los puntos.
Es cierto que entre punto y punto o en los cambios de lado podemos hacer pequeños análisis de lo que hicimos bien y proyectarnos al siguiente punto con visualizaciones pero cuando jugamos el punto nuestra vista debe estar en la pelota.
Tip #2: Rebobinar la cinta
Después de un punto fallido no ganamos nada con molestarnos, aprovecha esos valiosos segundos para rebobinar tu cinta mental en tu cabeza y ver por qué fallaste y como hubieses podido hacerlo para ganar el punto, luego visualiza esa jugada ganadora en tu cabeza con la mayor cantidad de detalles posibles.
De esta manera aprenderás realmente de tus errores porque pararás realmente para identificar el fallo y lo más importante es que tu mismo crearás una solución en tu cabeza que la recrearás para que tu subconsciente se vaya familiarizando con esa respuesta. Recuerda que reaccionar en los puntos es tan rápido que es tu mente subconsciente la más eficiente para esta labor.
Tip #3: Grabar los buenos puntos en tu mente
Cada vez que realices un buen golpe o ganes un punto importante, enciende el “grabar” en tu mente y memorízalo. Estos serán alimentadores de tu auto confianza el cuál es una de las piezas más importantes en el juego mental del tenista.
Así como cuando empezamos a fallar erosiona nuestra confianza en nuestro juego, el ganar puntos con golpes poderosos y bien trabajados fortalecerá nuestra creencia en la efectividad de nuestro juego, así que no dejes pasar esta oportunidad sin sacarle el máximo provecho en tu mente poniendo esta situación a tu favor en tu cabeza.
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hola, yo estoy recien suscrito hoy, tdv no me llegan los ¨articulos protegidos¨ pero me parece muy importante este articulo y me gustaria seguir leyendo sobre los tips de la fortaleza mental en el juego. particularmente, me pasa que un dia puedo sacar muy bien y hacer unos 7 aces por partido y otro dia estar lleno de dobles faltas, nose si tienes un tip especifico para antes del saque. por otro lado comparto contigo que el sabado comienzo mi primer campeonato de tenis como aficionado
Esta lectura sirve de mucho! A leerla, aprendi que en vez de sentir ira, cuando vaya a fallar en un partido, debo reflexionar y tratar de no volver a cometer el mismo error, ya que enojandose, no se resuelve nada.
Claro que sí Victor, el aprender a rebobinar tu cinta mental te hará más sabio como tenista y subirás con mayor rapidez los escalones del progreso…
A todos nos pasa que tropezamos con la misma piedra mas de una vez, pero bueno, de nosotros mismos es la responsabilidad de aprender de nuestras propias experiencias.
Me alegra mucho haber aportado mi granito de arena en ayudarte con tu tenis. Ahora a entrar a la pista a poner los conocimientos en práctica.
Un saludo muy fuerte