¿Que puedo hacer para evitar lesiones?

El entrenar físicamente te permitirá asentar unas bases sólidas como deportista para mejorar tu desempeño minimizando el riesgo a lesionarte.

Ten en cuenta que el progreso en tu deporte favorito, ya sea el tenis u otro, te exigirá una condición física cada vez mas completa en la medida en que vayas progresando ya que cada día le pegarás más fuerte a la pelota o jugarás con otros que jueguen cada vez más rápido.

Es aquí donde tendrás que correr más si quieres llegar a las bolas y tendrás que tener una condición física óptima para poder resistir un peloteo continuado y sostenido en el tiempo.

Una de las primeras cosas que tienes que recordar siempre que realices una actividad deportiva es no saltarte el calentamiento. OJO: No es una perdida de tiempo el que dediques unos pocos minutos antes y después de realizar la actividad a calentar estirando tus músculos ya que así reducirás las probabilidades de sufrir una lesión, sufrir agujetas y además mejorarás tu estado de relajación muscular la cual es fundamental si quieres lograr una mayor potencia en tus golpes.

Cuando hagas los estiramientos, que son uno de los fundamentos claves del calentamiento, te recomiendo que empieces poco a poco para que tus músculos vayan calentando y evites una posible contracción muscular. En pocas palabras, evita hacer el bestia cuando estires tus músculos.

Lo que tienes que hacer cuando hagas tus estiramientos es ir estirando el músculo poco a poco hasta que sientas una pequeña incomodidad, en ese momento mantén el músculo estirado mientras cuentas hasta cinco y luego relajas nuevamente el músculo en cuestión. Puedes repetir esto mismo varias veces.

Recuerda que el calentamiento también lo puedes utilizar antes de los partidos como un tiempo para practicar el entrenamiento mental y lograr un mejor estado de relajación, concentración y visualización.

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