¿Cómo puedo entrenar mi mente para mejorar mi juego?
¿Cómo puedo realmente tener el control de mi mismo en un partido?
¿Pueden el estrés y la ira tomar el control de mi juego?
Nota: Te invito a que veas el video antes de leer el artículo, ya verás por qué 
Impresionante, Verdad! He querido llamar tu atención con este video donde podemos apreciar la importancia de dominar el estrés, la ira y en consecuencia la concentración. El partido estaba muy muy parejo y el belga Kristof Vliegen había jugado un muy buen tenis pero después de que le quebraran su saque y el quebrar su raqueta… se le fué el partido de las manos completamente. Su rival Ljubicic supo aprovechar este momento de ira y desconcentración por parte del belga para hacerse con el partido.
Cuando jugamos deportes donde la exigencia mental es alta como lo es el tenis, realmente el partido lo disputamos contra dos contrincantes. El primero es el que vemos a simple vista y nos devuelve las pelotas que mandamos. El segundo habita en nuestro interior y se alimenta de nuestros miedos, inseguridades, negatividad ,etc. Al primero lo llamaremos el juego exterior y al segundo el juego interior o Inner Game - nombre anglosajón popularmente conocido en psicología deportiva para referirse al juego interior -
Dentro del juego interior del tenista intervienen muchos factores como pueden ser la confianza en tí mismo, la concentración, la motivación, el control del estrés y muchos otros, que van a tener una influencia importantísima en el desempeño de tu técnica, táctica y condición física.
El juego interior – Inner Game – es el fundamento de todo, ya que si éste se viene abajo durante un partido, todas nuestras habilidades técnicas, tácticas y físicas se vienen abajo también. El control que tengamos sobre nosotros mismos es la base de la victoria o la derrota siempre y cuando hayamos hecho la tarea previa de entrenar nuestra técnica, táctica y condición física correctamente.
Para entender que es el juego interior, hemos de entender como funciona nuestra mente. Dentro de la misma existe una parte consciente y otra subconsciente, la primera ordena y la segunda obedece, pero las velocidades de ambas son distintas. De la subconsciente se dice que es mas de 600 veces más rápida que la consciente. De allí la importancia de entrenar a nuestra mente consciente para que no se convierta en un obstaculo de la subconsciente y dejar que esta última sea la que se exprese en sus niveles más altos durante el partido.
El objetivo es llegar a la competencia inconsciente durante el aprendizaje. Si no sabes a que me refiero te recomiendo leas el artículo sobre la curva del aprendizaje del tenista en el blog para que entiendas a que me refiero
Para potenciar nuestro juego interior, hemos de saber que es nuestra mente subconsciente la que está abierta y recibiendo información a través de nuestros sentidos. Se encarga de procesarla y hacer interpretaciones de lo que pasa a nuestro alrededor mucho antes de que la consciente se entere de lo que está sucediendo. Por ello cuando estamos en peligro es nuestra mente subconsciente la que reacciona y luego la consciente la que se entera de lo que ha sucedido.
Por otro lado, es importante saber que al mismo tiempo mantenemos constantemente un dialogo con nosotros mismos al cual llamaremos de ahora en adelante “dialogo interior”. Se podría decir que el dialogo interior es el representante más importante de nuestra mente consciente y puede potenciar o destruir nuestro juego en cuestión de segundos. De allí la importancia de aprender a controlarlo.
Uno de los objetivos principales del entrenamiento mental en el tenis es que aprendas a desarrollar controles conscientes que te permitan regular tu dialogo interior para que este no se vuelva un tirano que te controle en la pista. Seguramente todos nos hemos visto en partidos donde nos decimos a nosotros mismos lo mal que estamos jugando ese día, este es un ejemplo de un dialogo interior negativo que nos roba confianza en nuestro juego y en nosotros mismos.
Este corto artículo solo pretende mostrarte de una manera muy superficial lo que es el “Inner Game” así como algunos aspectos que intervienen en su juego, la idea es dejar al descubierto lo importante que es el entrenamiento mental del tenista y como puede potenciar o destruir su juego exterior.
Cita para recordar: “Competir con uno mismo es a menudo más duro que hacerlo contra cualquier oponente” Lindsay Davenport, Número 1 del mundo en 1998.
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Buena introduccion, pero no nos dice nada sobre como realizar tal control. No conozco mucho del tema, pero por experiencia propia yo sugeriria tres vias: 1-practicar ejercicios de relajacion, 2-practicar una rutina estricta de concentracion o desconcentracion, por ej. secarse las manos, corregir las cuerdas de la raqueta, 3-repetir frases de autoconvencimiento, ej, “solo en importante el proximo punto”, etc
José, efectivamente este articulo es una introducción al tema y si quieres profundizar puedes conseguir información mas detallada en otros artículos donde incluyo hasta ejercicios prácticos. Te recomiendo le des un vistazo a la web ya q parece q es tu primer articulo q lees en la web
. te mando un saludo y espero que te ayude a mejorar tu tenis 
gracias por dejar tus comentarios.
Gabriel excelentes articulos, el video toda una leccion!! cuantas cosas podriamos mejorar si aprendieramos a controlar nuestras emociones y niveles d estres dentro y fuera d las canchas!!! Estoy segura que quedan muchiiisimas cosas que aprender aqui para mejorar cada dia mi juego!! gracias x compartirlas con todos
Un gran saludo!!
Vaya, un tanto retrasado pero no quería perder la oportunidad de comentar.
Estoy de acuerdo de la cabeza a los pies con este mensaje, cada parte de tu cuerpo es controlada por eso a lo que llamamos “mente”. Cuando sepamos dominarla y que conviva en armonía con cada parte de nuestro ser, podremos empezar a avanzar a pasos agigantados, pues, estaremos abiertos al cambio, a la superación, al éxito, y siempre con la vista hacia arriba, fijándonos nuevas metas y cumpliendo las establecidas…
Enhorabuena por todo este gran contenido, lleno de experiencia y una mentalidad deportiva al 100%.
Saludos desde México.
Hola Gabriel,
Gran artículo desde el principio a la última linea.
Si estás interesado en publicar algún artículo en La Web del Tenis, (con los consiguientes enlaces y la difusión de tu sitio) tienes a tu disposición la web, podemos crearte un apartado especial en la sección artículos.
Ponte en contacto con nosotros.
Saludos
Gracias, me alegra te haya gustado
nos pondremos en contacto y hablamos. Un saludo muy fuerte.
Excelente articulo, excelente leccion para la vida! el estres o la ira han acabado con brillantes carreras deportivas! el controlar las emociones (no suprimirlas) y volcarlas de una manera positiva en la cancha, siempre dejaran una enseñanza importante! tanto para un profesional como para un principiante!
Es cierto Gabriel, el entrenamiento mental en el tenis es aplicable a cualquier aspecto de la vida diaria. Gracias por lo del artículo
saludos
Este fue uno de los problemas que debió superar el gran Roger federer en sus inicios. Y lo hizo de forma bastante efectiva! ¿No creen?
Pues sí Leyo, así es. Creo que como a los 14 años Federer pasa a formar parte de la federación suiza de tenis y en algunas de su biografías se comenta que tenía un caracter insoportable en la pista, que cuando entrenaba en los centros de alto rendimiento de Ecubles rompió varias raquetas ya que las lanzaba contra el suelo cuando fallaba. La verdad cuesta creerlo ya que ahora Federer es todo un caballero en la pista.
Se dice que fué el entrenador sueco Peter Lindgren quién le enseño a controlar su ira en la pista y a partir de que aprendió a controlarse mentalmente fué que su carrera despegó realmente.
Finalmente, otro ejemplo mas de que la mente hay que entrenarla, así como entrenamos la técnica, la táctica y la condición física. Por eso el lema de Inner Game Sports es: Entrena tu mente, mejora tu juego
Desde mi punto de vista creo que es importante en todos los niveles entrenarla, por ello, yo me inclino a introducir a los grupos amateur algunos ejercicios sencillos y divertidos en pista que entrenen la mente del jugador ya que eso te vale para el tenis y la vida en general.
Un Saludo
Excelente artículo!