Se dice que el desayuno es la comida más importante del día y que un desayuno insuficiente en el corto plazo puede producir hipoglucemia (concentración de glucosa en la sangre anormalmente baja) la cual afectará tu rendimiento como deportista.
Recordemos que la hipoglucemia en personas sanas suele producirse por ayunos muy prolongados.
Si este hábito de no desayunar correctamente persiste en el tiempo, puede pasar a una fatiga crónica que te imposibilitará un progreso sostenido en tu actividad deportiva.
Ahora la pregunta que todos nos hacemos es: ¿Qué debo desayunar? Muchos expertos en alimentación para deportistas recomiendan un mínimo de frutas, algún producto azucarado, un producto lacteo con cereales y por supuesto una bebida caliente.
En la medida en que desayunemos correctamente todos los días, aportaremos a nuestro organismo los hidratos de carbono que necesita para realizar las actividades del día a día, muy especialmente las que exigen una actividad cerebral intensa y en consecuencia podremos concentrarnos mejor en cualquier cosa que hagamos.
Recuerda, el desayuno debe ser tu primera comida, no solo en horario sino en calidad y la segunda debería ser la comida o la cena.
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muchas veces salgo con prisas y no desayuno pero a media mañana siempre me como algo, pero si que se nota cuando desayunas bien durante el resto del día.